O circuito aparece quando, por exemplo, pedimos ao aluno para pressionar os pés no chão, sentir que o ceder do peso dos pés no chão ativa o reflexo de empurrar o chão: a ação de empurrar se transfere do chão aos ossos dos pés, dos pés aos tornozelos e às fíbulas e tíbias, às patelas, aos fêmures, às articulações coxofemorais, percorre toda a coluna vertebral e se faz sentir até na cabeça, passando pelo osso occipital.

O circuito encarna a intenção do movimento e esclarece sua direção. Clarificar a intenção e a direção de um gesto ajuda a pessoa a regular o tônus muscular e dá referências à pessoa para que ela possa fazer um esforço justo para a execução do gesto. Conhecer qual é o esforço necessário para se fazer uma ação é reconhecer seus limites. Reconhecer limites não significa se restringir e sim prevenir acidentes, antever situações que possam causar dano e poder gerenciar uma Lesão de Esforço Repetitivo (LER), uma estafa ou até mesmo uma crise de angústia.

Por exemplo, há uma relação estreita entre vocabulário gestual restrito e desgaste das estruturas osteoarticulares. A pessoa que usa somente um circuito na execução de tarefas cotidianas pode sobrecarregar certos músculos, causando inflamação em seus tendões e desalinhamento ósseo. Um círculo vicioso se instala, pois o desalinhamento ósseo mantém o estado inflamatório dos tendões: a dor restringe

mais ainda a mobilidade da região atingida. Essa pessoa pode contornar ou minimizar o desgaste das estruturas e perda de função na medida em que aprende a executar uma mesma tarefa de várias maneiras, ou seja, ativar diferentes circuitos de execução de um movimento.

É a noção de circuito que nos leva a sentir qual é o motor do movimento. Que parte do corpo inicia o movimento? Também nos permite testemunhar que movimento é continuidade, é fluxo: um movimento se transforma em outro, passando através das estruturas ósseas de uma cadeia muscular a outra.

É o circuito que permite variedade de caminhos, de passagem, de condução do movimento, da transmutação de um movimento em outro. E é a transmutação de um movimento em outro que garante a funcionalidade, a manutenção da vida do organismo.

Para tanto, no contexto das aulas de Educação Somática privilegiamos as veredas menos frequentadas. Ousar mudar o ponto de vista para a realização de um movimento. Por exemplo, se eu peço ao aluno para levantar o braço, ele usa um determinado circuito para realizar esse comando. Mas, se o convidamos a levantar o braço como se « alçasse voo » ou « usando um braço-pincel », o aluno utiliza outro circuito para fazer o mesmo movimento de levantar o braço. O circuito usa do também muda se pedirmos ao aluno que enraíze o braço na escápula e que tente alcançar com a mão algo que está em uma prateleira muito alta. O mesmo movimento de levantar o braço terá então uma qualidade diferente do movimento que foi executado a partir dos comandos precedentes.

aos ligamentos, aos tendões a informação de relaxar os músculos espasmados.

Quando abordamos regiões estagnadas através da auto-micromobilização, estimulamos o fluxo de líquido sinovial nas articulações, a circulação do sangue nos tecidos e regularizamos o ritmo do Fluido Cérebro-Espinhal. Movimentos de auto-micromoblização são executados pela pessoa com ou sem o auxílio de um objeto: ela mesma reconhece suas restrições, seu limiar de dor e mobiliza a região problemática tendo em

mente que todo movimento que fizer deve estar dentro de um registro de conforto.

Os músculos estáticos, ou seja, os músculos responsáveis pela postura, também respondem positivamente às auto-micromobilizações porque são recrutados com pouca interferência dos músculos dinâmicos, aqueles responsáveis pelo movimento. Nesse caso, os exercícios de auto-micromobilizaçao podem ser executados pela pessoa deitada no chão com o uso de objetos macios. Assim, minimizamos os riscos de compensação muscular, perda de equilíbrio e agravamento dos estados inflamatórios frequentemente associados a espasmo e estagnação.

No caso de pessoas imobilizadas com gesso, acamadas durante o pós-operatório ou com algum tipo de paralisia, a imaginação pode ser uma instância ainda mais fina da auto-micromobilização. A pessoa imagina o movimento descrito pelo educador, o que gera microcontrações musculares que podem gradualmente reiniciar o movimento em zonas estagnadas.

A modulação respiratória

Muitos de nós experimentamos uma inaptidão em relaxar, em autorregular o tônus sem a ajuda de um toque terapêutico ou de uma substância qualquer (remédio, droga, álcool). Porém, podemos aprender a acessar volutariamente nossos pró prios mecanismos de autorregulação quando retomamos contato com nossos próprios processos fisiológicos. Sentir sua respiração, por exemplo, é um dos meios de se acionar voluntariamente os mecanismos de autorregulação inerentes ao corpo.

Abordamos a respiração de 3 maneiras diferentes: a liberação da respiração pulAuto-micromobilizando as

articulações esternoesternocostais, costovertebrais e esternoclaviculares

monar; a utilização do suporte respiratório e a autoindução do ponto de quietude.

A liberação da respiração pulmonar

Em nosso corpo convivem diferentes diafragmas, ou seja, membranas músculo aponevróticas situadas no plano transversal que têm, dentre outras, a função de intermediar diferentes regiões do organismo.

Quem pensa respiração pulmonar, pensa geralmente no diafragma mais conhecido, aquele em formato côncavo de guarda-chuva e que divide o tórax do abdômen.

Mas, o diafragma torácico interage em nosso corpo com os diafragmas craniano, cérvico-torácico e pélvico. Alguns autores sugerem a inclusão de um quinto dia fragma, o plantar, situado nas solas dos pés.

A liberação da respiração pulmonar que propomos através de técnicas de Educação Somática implica a ressonância entre esses diafragmas. Tomemos como exemplo a relação entre os diafragmas torácico e pélvico, esse último sendo conhecido também como assoalho pélvico, apresentando uma forma de « cesta ».

Propomos exercícios para resgatar a elasticidade do diafragma torácico e dos músculos auxiliares da respiração, implicados na expansão e contração dos ossos da caixa torácica. A regulação do tônus muscular se dá através de exercícios cujo objetivo é reorientar o sentido dos eixos articulares e musculares, como se « penteássemos » as fibras musculares. Resgatamos ao mesmo tempo a elasticidade dos músculos e a resiliência das costelas e do esterno, dos ilíacos e do sacro, restabelemos assim a mobilidade da caixa torácica e da pelve óssea. A liberação da respiração pulmonar não é importante somente para o bom funcionamento do sistema respiratório. É fato que quando os ossos não encontram restrições musculares e podem expandir-se, o ar encontra espaço suficiente para cumprir seu papel de troca gasosa, a respiração então é ampla e satisfatória. De outro lado, as funções digestiva e circulatória são regularizadas pelo papel massageador que o diafragma torácico exerce no estômago e fígado, também facilitando os movimentos de constrição e expansão da veia cava e da aorta.

Mais adiante veremos como o diálogo entre as unidades de coordenação motora é importante para mantermos a cumplicidade biomecânica entre os diafragmas torácico e o pélvico e sua funcionalidade.

A utilização do suporte respiratório

Através do princípio de utilização do suporte respiratório, o aluno se serve da respiração como suporte de tempo da execução dos exercícios marcando o ritmo do exercício pelas fases de inspiração e expiração. De outro lado, o ar pode se transformarem um suporte mecânico para a realização de um movimento: a pressão do ar dá volume às células e consequentemente aos tecidos: músculos, fáscias, ossos e órgãos. Nesse sentido, a respiração age como condutor do movimento; a compactação do ar dirige o movimento de dentro para fora, assim como o ar soprado dentro de uma bola faz surgir uma nova forma na bola e uma nova direção de seu movimento.